新国职健身教练培训及考试内容！收藏—新国职健身教练培训基地

新国职健身教练的培训及考试内容如下：

培训内容

• 健身知识：包括运动生理学、运动解剖学、营养学、心理学等基础学科知识，让学员掌握人体结构与功能、运动原理、营养搭配以及心理因素对健身的影响等，为科学指导健身训练提供理论支持.

• 专业技能：训练学员掌握基本训练技能，如器械使用、抗阻训练、有氧运动指导、拉伸技术等；学会根据不同客户的身体状况、运动目标和时间安排等，制定个性化的训练计划；同时培养教练沟通技巧，以便更好地与客户交流，了解需求并提供有效的指导.

• 服务意识：强调体能测试、营养咨询、健康指导及健身活动策划等能力的培养，提升教练的服务质量，使教练能够为客户提供全方位的健康管理服务.

考试内容

• 理论知识：采用电脑机考方式，题型多为选择题和判断题。主要涵盖职业道德、法律法规、健身教练概论、运动人体科学（如解剖学、生理学等）、营养学、健康与体适能、运动计划原理与制定、销售营销管理等内容.

• 体能测试：初级和中级的体能测试项目一般包括坐姿体前屈、俯卧撑、徒手下蹲等，不同性别有不同的数量和动作标准要求 。具体为：

• 坐姿体前屈：主要考验身体柔韧性，要求坐于垫上，双腿并拢，踝关节呈 90 度，屈体向前用双手触碰脚尖，背部挺直，男子双手中指需触碰到脚尖，女子双手掌根需触碰到脚尖，并保持静力性伸展 5 秒.

• 俯卧撑：用于测试上肢肌肉耐力，男子需完成 40 次，女子需完成 15 次。动作要求双脚着地，身体保持一条直线，屈肘向下运动时，肩关节外展不得超过 90 度，肘关节应与肩关节同高；撑起向上运动时，肘关节伸直但不过伸，且动作保持连续性，停顿超过 3 秒则不计数.

• 徒手下蹲：测试下肢肌肉耐力，男子需完成 60 次，女子需完成 40 次。双脚左右分开，距离稍宽于肩，脚尖稍外展，屈膝向下运动时，大腿应与地面平行；向上站起时膝关节伸直但不过伸，动作保持连续性，停顿超过 3 秒不计数.

• 专业技能考试：考前需先通过体能测试，然后采用抽签方式确定考核内容，由考评员评定。各级别的考核内容有所不同：

• 初级实操
  

•   抗阻训练初级：从器械练习、史密斯机练习、杠铃练习、哑铃练习、自重练习等动作库中抽签完成 1 个抗阻训练的动作示范及讲解，以及 2 个抗阻训练的动作规范，其中，器械练习、史密斯机练习中抽取 1 个动作，杠铃练习、哑铃练习中抽取 1 个动作，自重练习中抽取 1 个动作；并且在需要保护的几个抗阻训练中抽取完成 1 个抗阻训练的保护。

• 静力性伸展练习：抽签完成 1 个主动伸展动作示范及讲解、1 个被动伸展动作示范及讲解。

• 有氧运动：抽签完成 1 个有氧运动示范并讲解安全注意事项。

• 中级实操
  

• 抗阻训练中级：包括 a 组抗阻训练，抽签完成 1 个钢线拉力器或弹力带抗阻训练的动作示范及讲解；b 组抗阻训练，抽签完成 1 个深层肌肉的抗阻训练动作示范及讲解；c 组抗阻训练，抽签完成 1 个不稳定状态下的抗阻训练动作示范及讲解。

• pnf 伸展练习：抽签完成 1 个动作示范及讲解。

• 泡沫轴练习：抽签完成 1 个动作示范及讲解 。

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