新国职健身教练培训及考试内容？—新国职健身教练培训基地

培训内容

• 健身知识：包括运动生理学，如人体运动时的能量代谢，像磷酸原系统、糖酵解系统和有氧氧化系统的供能特点及相互关系；运动解剖学，要求熟悉人体骨骼系统、肌肉系统的构成及主要骨骼、肌肉的名称、位置、起止点和功能；营养学，需掌握人体所需的六大营养素的功能、食物来源和每日推荐摄入量，以及合理膳食的搭配原则；心理学，了解会员在健身过程中的心理变化和需求，以便更好地激励和引导会员坚持健身2.
• 专业技能：体能训练，通过各种体能训练方法提升教练自身的体能素质，包括力量、耐力、速度、柔韧性等方面，如进行俯卧撑、深蹲、跑步等练习，以更好地指导会员进行体能训练；器械使用，熟练掌握健身房常见的固定器械和自由器械的使用方法、调节方式及正确的动作姿势，如坐姿推胸器、哑铃、杠铃等器械的操作；抗阻训练技术，学习针对人体各个主要肌肉群的抗阻训练动作，并掌握根据会员的身体状况和训练目标制定个性化抗阻训练计划的能力；拉伸技术，包括主动拉伸和被动拉伸的方法，以及全身主要肌肉群在训练前的动态拉伸和训练后的静态拉伸动作；有氧运动指导，熟悉常见有氧运动设备如跑步机、椭圆机、动感单车等的使用方法和功能调节，并能够依据会员的体能和目标制定相应的有氧运动计划2.
• 服务意识：强调教练在与会员沟通、服务过程中的意识和技巧，如如何更好地倾听会员的需求和期望，如何与会员建立良好的信任关系，如何提供个性化的健身建议和指导，以及如何处理会员在健身过程中遇到的问题和困难等.

考试内容

• 理论知识：涵盖健身行业的基础理论，如运动解剖学、运动生理学、营养学、健身教练职业基础理论、健身行业相关法律法规等方面的知识。题型为客观题，采用电脑机考方式，从国家体育总局人力中心试题库抽取试卷，满分 100 分12.
• 专业技能：考前需先通过体能测试，包括耐力测试，如男子 1000 米跑、女子 800 米跑；力量测试，如俯卧撑（男）、跪姿俯卧撑（女）、深蹲等。专业技能考试采用抽签方式确定考核内容，由考评员评定，满分 100 分 ，具体如下2 ：
• 初级健身教练：抗阻训练，需从器械练习、史密斯机练习、杠铃练习、哑铃练习、自重练习等动作库中抽签完成 1 个抗阻训练的动作示范及讲解，2 个抗阻训练的动作规范，以及 1 个抗阻训练的保护；静力性伸展练习，抽签完成 1 个主动伸展动作示范及讲解、1 个被动伸展动作示范及讲解；有氧运动，抽签完成 1 个有氧运动示范并讲解安全注意事项。

• 中级健身教练：抗阻训练，包括 a 组抗阻训练，抽签完成 1 个钢线拉力器或弹力带抗阻训练的动作示范及讲解；b 组抗阻训练，抽签完成 1 个深层肌肉的抗阻训练动作示范及讲解；c 组抗阻训练，抽签完成 1 个不稳定状态下的抗阻训练动作示范及讲解；pnf 伸展练习，抽签完成 1 个动作示范及讲解；泡沫轴练习，抽签完成 1 个动作示范及讲解 。

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